Toukokuu alkoi. Harkkamäärät tähän saakka.

Aloitin harjoituskauden loka-marraskuussa. Aluksi oli kuukauden verran kevyttä tekemistä jolloin otin ohjelmaan punttitreenit pienen tauon jälkeen. Nyt on vappu. Aikaa on vierähtänyt nyt 6 kuukautta. Sinä aikana harkat ovat pyörineet pääosin pyöräilyn, puntin ja kävelyn merkeissä. Kokonaistunteja on nyt kasassa hieman päälle 300 tuntia joista pyöräilytunteja n. 240. Vielä ehtii saada kasaan ainakin 100 tuntia. Luulisi riittävän. Trendi on ollut nousujohteinen kuten alla olevasta kaaviosta näkyy.

Harjoitukset harjoituskaudella 2014.

Vertailuksi vuoden 2013 harkat vastaavana ajankohtana. Hieman ovat määrät tuosta kasvaneet ja toivottavasti laatu määrien mukana.

Harjoitukset vastaavalla jaksolla vuonna 2013

Vuonna 2013 tuli harjoiteltua toukokuun alusta Tahkon 180 km kisaan saakka seuraavasti:

Harjoitukset toukokuusta Tahko tapahtumaan vuonna 2013.

Hyvänä seikkana voi todeta, että lisääntynyt määrä ja teho ei ole vaikuttanut haitallisesti ikääntyvään kroppaan. Palautuminen on ollut “normaalia” eikä ole joutunut turvautumaan buranapurkkiin kuin todella satunnaisesti. Levätty on silloin kun se on ollut tarpeen.

Aika näyttää riittääkö tämä harjoittelumäärä vai olisiko sittenkin pitänyt tehdä enemmän matalatehoista kestävyysliikuntaa jne. Olen kuitenkin tehnyt selkeämpää ja määrätietoisempaa eroa kevyen ja kovan harjoituksen välille: kevyt ajetaan todella kevyenä ja kova harjoitus vastaavasti kunnolla epämukavuusalueella. Peruskuntokaudella sain kehotteen ajaa PK2 alueella, koska se kehittää parhaiten. Noudatin vinkkiä ja kait sillä on ollut kehittävä vaikutus, koska nuo ajetut ylipitkät ovat onnistuneet verraten hyvin.

Touko-kesäkuu meneekin taiteillessa monenlaisten kisojen, pitkien lenkkien sekä laadukkaiden harjoitusten kesken. Eräs huipputriathlonistimme valisti meitä taannoisella luennollaan: “Tavoitteen pitää ohjata tekemistä onnistuakseen”. Sen vuoksi jätän suosiolla kisoja väliin mikäli tavoitteeseen sidotut harjoitukset joutuisivat laiminlyönnin kohteeksi tai niitä ei olisi järkevää tehdä huonon palautumisen vuoksi.  Onneksi minulla on tarjolla ylityövapaita ja voin ajaa pitkiä lenkkejä puolison ollessa töissä. Näin ei kärsi yhteinen aikamme ja parisuhde pysyy kunnossa ainakin siltä osin. Se jos mikä tukee tavoitteeseen pääsyä!!